Nie robiłbym tak jak podał pablop76, że najpierw do j3 potem do j4. To nie jest takie proste. Masz zapewne jakieś rozszerzenia które spowodują wiele problemów przy migracji. Już nie raz tak robiłem. Zrób jakimś migratorem np "SP UPGRADE" https://extensions.joomla.org/extension/sp-upgrade/ On jest płatny, ale napisz do mnie to pomogę.